常見(jiàn)的四種抗氧化劑

關(guān)于抗氧化劑，你們了解多少呢？今天小編就來(lái)為大家介紹一下有關(guān)的四種抗氧化劑，如果不太清楚的話(huà)一起來(lái)看一下吧。

抗氧化劑的種類(lèi)多種多樣，以下是常見(jiàn)的四種：

1、維生素e是細胞膜內重要的抗氧化物和膜穩定劑。具有以下作用：滋潤皮膚，清除色斑；提高免疫力，增強抗病能力；使老年斑變淡。因植物油中含豐富的維生素E，國人使用植物油，所以不缺乏維生素E ，但成年人如果每天再補充10毫克的維生素E，剛好接近“佳血漿水平”，可以強化美白皮膚、延緩衰老的作用，過(guò)量則會(huì )產(chǎn)生不必要的副作用。

2、維生素c是知名度高的維生素“明星”，具有抗氧化、防衰老、預防心血管疾病的功能，它還能增強白細胞作戰能力，提高人體免疫力。近年來(lái)維生素C的抗氧化、增加抵抗力、美化皮膚等功能已廣泛被人們肯定。中國營(yíng)養學(xué)會(huì )的推薦劑量為每天100毫克。

3、硒自由基侵害人體細胞，導致人體衰老，而谷胱甘肽就像“滅火器”一樣，專(zhuān)門(mén)在人體內“滅火”－消除自由基。谷胱甘肽能中和自由基，從而減少自由基對人體的侵害，延緩人體衰老。如果人體缺硒，谷胱甘肽過(guò)氧化物酶就無(wú)法合成，衰老大大加快。硒和維生素E協(xié)力幫助抗體的制造及維持心臟健康，兩者配合起來(lái)所發(fā)揮的作用大于兩者分別作用之和。建議的補硒劑量為每天100～250微克。

4、β－胡蘿卜素,在抗氧化、抗衰老方面，維生素C、E、β－胡蘿卜素被稱(chēng)為“三劍客”。如果三種搭配補充，在清除自由基、增強免疫力等方面效果十分顯著(zhù)。